上質な睡眠の為のテクニック①

今週も1週間お疲れ様です。

SOLID富山の岡本です。

 

さて、ミヤモト家具の販売スタッフがもっている

「スリープアドバイザー」の称号!!

今日は、身に付けた知識をお話しします。

今回は、「寝つきを良くする方法」です。



なかなか寝付けないという方、

ちょっとの工夫で、スッと寝れるかもしれません。

ちょっとしたアドバイスですが、参考にしてみてください。

①就床4時間前の刺激物を避ける

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインやたばこなどがこれに当たります。

カフェインは覚醒作用があり、30分～40分後から現れ、4～5時間も持続するので、睡眠を妨げる恐れがあります。

 

②起床時間を変えないコト
③起きたら太陽の光を浴びる

夜更かしなどを繰り返し、リズムが狂うと、睡眠の質に大きく影響します。

人間は、日光を浴びることで脳が朝だと気付き、
体内時計のスイッチオン!!
その後、14～16時間後に眠気が現れます。

体内時計を正常にするためにも、規則正しい生活を心掛け、

そして、起きたらカーテンを開けて、日光を浴びましょう！

 

この他も、すぐできそうと思うものがあるので、

上質な眠りをお求めの方は、

睡眠のメカニズムを知っているミヤモト家具のスタッフまで。



どんな良いマットレス・寝具でも

まず快眠できる体・生活でなければ勿体ない!!

お気軽にご相談下さい！

 

SOLID富山　岡本

 

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